产妇必吃的12种水果养生又美容，你都选对了吗

产后女性的身体往往处于虚弱状态，同时身材也会有所变化。为了确保快速恢复健康和好身材，营养丰富的饮食至关重要，尤其是水果方面的选择。今天，博学网趣怪网小编将为大家介绍产妇必吃的12种水果，并详细解读每种水果的特性和产后恢复的益处。

产妇必吃的12种水果

1、樱桃：具有补气效果，能帮助保护脾胃，缓解四肢无力和腰酸背痛的症状。

2、苹果：含有丰富的果酸、维生素和碳水化合物，对脾胃有很好的保健作用，是产前产后皆宜的水果。

3、蓝莓：作为功效全面的水果，含有大量的膳食纤维和微量元素，能补充身体所需营养，改善乳汁质量。

4 4、梅子：含有多种有机酸，能改善食欲不振；其维生素、黄酮和矿物质也是身体的必需营养成分。

5、猕猴桃：富含维生素C，能提高免疫力，具有抗氧化效果，还能下奶解热。

6、葡萄：富含多酚和维生素，能提升免疫力。对于产后失眠和情绪不稳定的情况，葡萄有很好的改善作用，还能缓解高压和水肿。

7、木瓜：调节血压效果佳，其木瓜素能分解蛋白质，促进营养吸收。木瓜还有下奶的效果。

8、榴莲：性热味甘，能促进血液循环，有助于身体机能恢复。但需注意，食用过多容易上火。

9、桃子：含有丰富的营养成分，能保护肺部，润肠通便。但也要适量食用，避免腹胀。

10、橄榄：能提升奶水质量，解止渴、清热去燥，改善食欲不振。

11、橙子：含有大量的维生素C，能提升免疫力，预防感冒和妊娠高血压等疾病。

12、荔枝：口感清甜，具有补气和保护肝脏的效益。虽然受欢迎，但产妇在孕期过多食用可能会导致低糖问题，建议适量食用。

选择这些水果作为产后恢复的伴侣，不仅能让身体得到充分的营养，还能促进身体的快速恢复，让新妈妈更快地恢复健康和好身材。