孙思邈留下的速睡方

速睡方的秘密配方

材料：红枣二十颗、大葱白五根（靠近根部的白色部分）。

制作过程：

一、将红枣洗净，加入一碗清水，用大火煮约二十分钟，直至红枣饱满膨胀。

二、接着，将葱白洗净加入，继续煮十分钟，使红枣与葱白充分融合。

三、滤去渣滓，只留下红枣和汤水，于睡前一小时服用。

这简单的配方，蕴含了深厚的中医智慧。

功效与适用人群：

功效：

红枣，被誉为“天然维生素丸”，具有补益心脾、滋养气血的功效；葱白，看似普通，却具有发散风寒、通阳行气的效果。当这两者结合，能增强气血运行，达到镇静安神的目的。

该配方尤其适用于心脾两虚型失眠。这类人群常表现为入睡困难、多梦易醒、体虚乏力等。

注意事项：

一、此配方仅针对心脾两虚引起的失眠有效，其他类型的失眠需根据中医理论进行辨证施治。

二、关于葱白的用量，部分记载为五根，也有版本使用七根，建议根据个人体质来调整用量。

古代医学家孙思邈对于睡眠养生也有深刻的见解。他提倡“子午觉”，即子时（晚上23:00至凌晨1:00）和午时（中午11:00至13:00）是最佳的睡眠时间，顺应了阴阳转换的规律。他还强调睡前应避免过食和情绪波动，保持心境平和，以提升睡眠质量。

此速睡方结合食疗与中医理论，操作简单，但想要达到最佳效果，还需长期坚持并配合规律的作息。希望你在繁忙的生活中，也能找到一份宁静的睡眠，恢复身体的活力。