世界十大垃圾食品(全球公认的最容易发胖的十大

你是否曾经疑惑，为何无论吃多少都会逐渐发胖？除了日常的活动量，你的饮食习惯和组成也是重要的影响因素。今天，让我带你了解那些全球公认的容易导致肥胖的十大垃圾食品，让我们来一探究竟吧！

在生活中，有些食物频繁地出现在我们的餐桌上，它们或许美味，但却可能含有对身体不利的成分。例如油炸类食品，它们含有的物质可能导致心血管疾病，并破坏维生素，使蛋白质发生变化。腌制类食品长期食用可能会造成溃疡和发炎，增加身体负担。而加工类肉食品中的亚硝酸盐和大量防腐剂更是长期食用的隐患。

而那些饼干类食品，为了口感和保存，添加了大量的食用精和色素，严重破坏了维生素，同时热量高但营养成分偏低。可乐汽水类食品含有大量的糖分，容易导致发胖，其含有的磷酸还会带走体内大量的钙。方便类食品如方便面和膨化食品，不仅盐分高、热量高、营养少，而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。

除了上述的食品，蜜饯果脯食品、冷冻甜品类食品以及烧烤类食品也位列全球公认的容易发胖的食品之列。这些食品含有的各种添加剂和过高糖分、盐分都可能对身体造成负担。

那么，如何在减肥期间选择健康又有营养的食物呢？关注hi运动健身微信，在“健身工具”的“热量查询”中，你可以找到一些高蛋白、低脂肪的饮食推荐。日常的低GI蔬菜、水果、肉蛋、奶类及饮料、主食五谷类等都是减肥期间的好选择。

在烹饪方式上，建议避开大量用油的煎炸炒，有烤箱的小伙伴可以多多尝试烤制美味的健身餐。毕竟，健身是为了更好地吃，减脂也不是苦行僧般的生活，吃得好才能练得好！

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