眼保健操无用论

关于眼保健操的争议与认知调整

一、争议焦点

近年来，关于眼保健操的效用，各界存在诸多声音。其中，“无用论”的观点尤为引人关注。其主要论点如下：

一些人提出眼保健操虽基于中医穴位理论，但缺乏严谨的临床试验来证实其预防或治疗近视的效果。尽管中国青少年长期进行眼保健操，但近视率依然居高不下，这让部分人对其实际效果产生质疑。学生在执行眼保健操时，常因动作不到位、敷衍完成或手部卫生问题，导致眼保健操的实际效果大打折扣。

眼保健操的支持者亦提出反驳。他们强调，正确操作的眼保健操可以调节眼部肌肉、改善血液循环，对缓解视疲劳有积极作用。同时指出，近视的发生与多种因素相关，不能仅因近视率高而否定眼保健操的局部调节价值。单纯对比中美近视率并不科学，因为不同种族和用眼强度的差异都会影响近视率。

二、正确认知与实践建议

面对争议，我们应科学定位眼保健操的作用。要明确眼保健操主要用于短期缓解眼部疲劳，并非长期治疗近视的手段。对于已经形成的近视，眼保健操无法起到逆转的作用。我们不能过分夸大眼保健操的功效。

执行眼保健操时，需严格按照标准手法进行，并注意手部清洁，以避免感染风险。除了眼保健操，综合防控近视同样重要。

建议增加户外活动时间，每天至少2小时。户外自然光刺激可以促使多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。用眼环境的改善也至关重要。应避免长时间近距离用眼，保持环境光与桌面光的协调。减少电子产品的使用时间，避免高强度蓝光对眼睛的慢性损伤。

眼保健操的争议源于对其功能定位的误解。它并非近视治疗的“特效药”，而是辅助缓解视疲劳的一种手段。有效的近视防控需要建立在科学用眼习惯的基础上，结合户外活动、环境优化等系统性措施。只有全面、综合地防控近视，才能真正保护青少年的视力健康。