为什么久坐脚会肿发麻血液循环不畅(肾脏代谢减慢)

长时间久坐不动，身体血液循环不畅，手脚末梢神经供血不足，便会产生麻酥酥的感觉。腿部水肿则是由于长时间的血液流通不畅，肾脏代谢功能减缓，多余水分无法及时排出，淤积在体内，最终下沉至腿部造成的。接下来，跟随探秘志一起深入了解原因和解决方案。

为何久坐会导致脚部肿胀发麻？

长时间保持同一坐姿，脚部末梢的血液循环不畅，供血不足，是脚部发麻的主要原因。姿势不正确也可能导致周围的神经末梢受到压迫。虽然这种情况通常会在短时间内自行消除，但如果长时间持续，还是应前往医院检查。而对于水肿，由于血液循环不畅，肾脏代谢功能减缓，人体中的水分无法及时排出，长时间久坐使得水分不断向下累积，血液淤积在腿部和脚部，导致下肢血压升高，进而引发水肿现象。

如何应对久坐导致的脚部水肿发麻？

1. 对于发麻的脚部，可以通过按摩、热敷或适当运动促进血液循环，缓解供血不足的症状，进而消除脚部发麻的情况。适当的活动、改变坐姿或快速行走几分钟都是有效的缓解方法。有趣的是，采用“内八字”走路方式，可以让肌肉均衡受力，快速缓解发麻。

2. 平时要减少盐的摄入量，以减轻肾脏负担。过量盐的摄入会导致水纳滞留，加重肾脏负担，加剧脚部的浮肿。食用一些补肾的食物，如韭菜、山药、黄鳝等，也有助于缓解水肿。

3. 食用一些消除水肿的食物也是很好的选择。比如薏米、冬瓜等具有利湿利脾、利尿的食物。冬瓜薏米糖水是一道很好的消水肿食谱。

结语：虽然久坐可能不会立即对身体造成重大危害，但久而久之，缺乏运动可能导致身体处于亚健康状态。多运动是保持身体健康的关键。我们应该避免长时间久坐，适时起身活动，保持身体血液循环畅通。