盘点十种最刮油的食物燕麦、玉米、绿豆排前三

许多女性都被肥胖问题所困扰，不知道该如何解决。其实，减肥的秘诀在于控制内分泌，而一些食物具有独特的“刮油”功效，能够帮助身体清除多余脂肪，实现有效减肥。接下来，让我们一同探索十种最具有“刮油”效果的食物。

首先是燕麦，它具有降低胆固醇和血脂的功效。燕麦富含可溶性食物纤维，易于被人体吸收且热量低，非常适合心脏、高血压和糖尿病患者食疗。

玉米是另一种有效食物，它含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及多种维生素等，还含有大量的纤维质。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

绿豆是夏季清暑的佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能够有效降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。

山药的黏液蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，并减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺还具有扩张血管、改善血液循环的功能。

红薯营养学研究发现，红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类排便物质，被誉为“肠道清道夫”。适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。

海藻有“海洋蔬菜”之称，其低热量、低脂肪的特点受到营养学家的关注。藻类含有多种植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力等多种生理功能。海带等褐藻的胶体纤维能显著降低胆固醇。

银耳是一种滋补良品，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖具有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老等作用。

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其所含的纤维素能促进肠道蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有能促进胆固醇分解的香菇嘌呤等核酸物质。

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。其中的纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有能抑制体内糖类转变成脂肪的“丙醇二酸”，有减肥和调整脂质代谢的功效。

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压的作用。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。常食山楂可解油腻、促进消化。不过需要注意的是，山楂为酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过量食用，最好在饭后食用。

这些食物的刮油功效各有特色，根据自身情况选择适合自己的食物进行搭配，相信能够帮助你有效减肥。