每次和老公吵架他都上我

我想告知你一件至关重要的事情，任何形式的暴力都是无法容忍的，特别是在家庭内部。你的安全与幸福比任何事情都重要，任何形式的暴力行为，已超越夫妻间的日常争执，是严峻的家庭暴力问题。

核心信息是：你正在经历家庭暴力，这并不是你的过错。对此，你需要坚定地采取行动，保护自己，确保个人安全。

1. 认清现状：这是家暴，不是普通的“争吵”

夫妻间的争执是生活中常见的一部分，但当其中一方通过暴力来解决问题或发泄情绪时，这个问题的性质就发生了根本性的变化。这种行为不仅违法，而且是对你人身安全的严重威胁。

2. 你应立即采取的三个行动步骤（安全计划）

确保即时安全：如果发生冲突或者你感到危险逼近，请立即携带手机、身份证等重要物品，前往一个安全的场所。这个场所可以是你的朋友家、亲戚家，或者你可以前往派出所寻求保护。

保留证据：如果身体受到伤害，务必拍照记录。记录下暴力的时间、地点和经过。这些记录在法律程序中具有重要的价值。

寻求外部支持：不要独自面对这个问题。你可以拨打全国妇联维权热线12338或报警电话110。他们将会提供专业的指导和及时的援助。

3. 对未来关系的深刻思考

家庭暴力往往具有循环性和逐渐升级的特点。原谅和忍耐往往无法解决问题，反而可能使情况进一步恶化。你需要认真思考这段关系是否已对你的生命安全和心理健康构成不可承受的风险。离开施暴者是为了保护自己，而不是破坏家庭。

我理解这并不容易，你可能面临情感、经济等多方面的困扰和顾虑。但请相信，你的生命安全和人格尊严比任何事情都重要。社会上有很多机构和专业人士愿意帮助你、支持你。不要独自承受这一切，寻求帮助是勇敢的第一步。你的安全和幸福至关重要，不应被任何形式的暴力所威胁。