骨折吃什么好，清淡饮食营养均衡很重要(切记不

当人们遭遇骨折时，常常首先想到的是喝骨头汤来补钙，以为这样可以加速伤口的愈合。这其实是一个常见的误区。那么，骨折后应该如何饮食以促进恢复呢？

让我们明确一点，骨折后的饮食应以清淡为主，并注重营养均衡，不偏食。不必过度依赖骨头汤来补钙，因为过多的钙不仅不能加速伤口愈合，还可能对骨折患者的身体产生不良影响。

那么，哪些食物有助于骨折的恢复呢？

1. 酸奶与牛奶：

骨折后，可以适量饮用酸奶或牛奶。酸奶能满足人体每日30%的钙需求和20%的维生素D需求，而牛奶则是优质的钙来源，易于吸收。

2. 维生素C：

对于老年人骨折，多摄入含维生素C的食物是非常有益的。果蔬是维生素C的丰富来源，建议多吃。无论老人还是小孩，骨折后都应避免油腻食物，保持清淡饮食，并注意营养平衡。

3. 蛋类与豆制品：

在骨折早期，应多喝水，多吃蔬菜水果，并适量增加蛋类和豆制品的摄入。这些食物富含人体所需的蛋白质。避免过多食用油腻和味道重的食物，因为在骨折早期，患部关节可能仍处于水肿期，过于滋补的食物可能导致淤积滞。

4. 鱼类：

骨折后，可以喝一些清淡温补的鱼汤。沙丁鱼和三文鱼等富含易被人体吸收的维生素D，对患者伤口愈合有益。在骨折早期，可以适量摄入一些温补食物，如鱼汤等，但避免过于油腻。

5. 高营养饮食：

当骨折伤口恢复到中后期时，饮食应逐渐转向高营养，以满足骨痂生长的需要。这时，可以适当喝一些骨汤、鸡汤。中后期骨折患者必须确保充足的营养摄入，只有满足身体和伤口的营养需求，才能加速伤口的愈合。

正确的饮食对于骨折的恢复至关重要。避免盲目补钙和过于油腻的食物，选择清淡、营养均衡的食物，并适量摄入高营养食物，将有助于骨折的愈合和身体的恢复。