含钙最高的水果有哪些盘点十大补钙水果排行榜

盘点：补钙水果界的十大巨星

在日常生活里，我们或多或少都听过这样的建议：多摄取富含钙质的食物，特别是水果，以滋养我们的身体。今天，博学网趣怪网的小编将带你走进补钙水果的世界，为你揭晓十大补钙水果排行榜，告诉你哪些水果是含钙量最高的。

一、脐橙：这款果实中富含维生素、氨基酸、钙、铁、镁等丰富的营养元素，养生效果非凡。其清甜的口感，让人爱不释手。而且，它还能助你降低胆固醇，分解体内脂肪，让你更纤瘦。

二、柚子：柚子含有的多种维生素、钙、磷、粗纤维以及胡萝卜素等，对身体大有裨益。它能改善心脑血管问题，味道更是清甜可口。

三、柠檬：别以为柠檬只是维生素C的宝库，其实它的钙元素也相当丰富。虽然口感较酸，但泡水喝却别有一番风味，而且还能美白抗氧化。

四、枇杷：枇杷的止咳效果众所周知，其含有的钾、磷、铁、钙以及维生素C、B等微量元素，都是人体不可或缺的营养物质。

五、杏脯：杏脯是加工过的水果，口感柔软香甜，营养丰富，适合当作零食食用。

六、山楂：山楂既可作水果，又可晒干作为药材，其含有的丰富营养元素让人叹为观止。山楂的口感酸甜，深受大家喜爱。

七、葡萄干：葡萄干养生效果一流，其蕴含的丰富维生素和微量元素，能提升人体新陈代谢，消除疲劳，解决肠胃问题，让身体机能更加稳定。

八、胡桃：胡桃富含蛋白质、矿物质和钙元素，营养价值极高。它还能防止细胞老化，改善肌肤松弛和记忆力衰退的问题。

九、桑椹干：桑椹干的营养成分极其丰富，可以直接食用，也可以作为药材使用。其养颜和促进液代谢的能力尤为显著。

十、黑枣：相较于红枣，黑枣的有机酸和维生素含量更丰富，钙物质也颇为丰富。它不仅能暖肠胃，还能活血，让肌肤更加润泽。

这些水果不仅口感鲜美，而且营养丰富，是补钙的绝佳选择。想要身体健康，不妨多摄入这些富含钙质的水果吧！