一再洗头会引导脱发吗？博家讲出究竟！哪些行

俗话讲，“头可断，发型不可乱”，可见发型对于人们的重要性。不论年龄大小，越来越多的人都开始关注自己的头发问题，担心某一天会面临脱发的困扰。那么，关于脱发，我们究竟应该如何看待呢？

如何判断自己的脱发是否正常？

正常人每天会掉落约100根头发。我们可以通过一个简单的测试来初步判断：用手轻轻抓住一撮头发，轻轻拉扯，连续在头皮不同部位重复5～6次。如果每次只有1～2根头发掉落，那么头发基本正常，估计每天自然脱发数少于100根。反之，如果每次掉落的头发超过3根，那么可能需要关注脱发问题了。

洗头会导致脱发吗？

其实洗头本身不会导致脱发。洗头时掉发多可能是由于头发已经处于“待掉”状态，与激素、内分泌、精神因素等有关。而错误的洗头习惯则可能导致脱发加重，例如洗发水刺激性太强、清洁不彻底；洗头时过于用力搔抓头皮；水温过高等。

哪些行为会导致脱发？

1. 经常熬夜。中医认为，“肾藏精，其华在发”，“肝藏血，发为血之余”。起居无序、经常熬夜会导致肝肾不足，进而引发脱发。研究表明，经常熬夜的人掉头发的程度往往比规律作息的人更严重。

2. 压力过大，精神苦闷。中医认为，肝气郁结会导致血液运行不畅。淤血不去，新血不生，因此血液无法滋养头发而导致脱发。精神紧张、焦虑或严重失眠会使神经功能紊乱，毛囊得不到充足的血液供应，容易出现脱发的情况。

3. 抽烟、饮酒。研究表明，抽烟或酒精刺激可能对毛囊造成一定的伤害，进而影响头皮血液循环，导致体内雄性激素增加，引发脱发。

4. 过度节食减肥。中医认为气血不足会导致头发脱落。过度节食减肥会导致营养不良或营养不均衡，使头皮毛囊无法获得充足而平衡的营养，从而影响头发的健康生长。

5. 经常食用辛辣浓重刺激性食物。这类食物容易伤到脾胃，导致湿热内生。湿热又会腐蚀发根，导致头发脱落。饮食过于浓重和刺激性，会增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊口，导致毛囊营养低下、逐渐萎缩，从而引发脱发。

6. 频繁使用吹风机。虽然吹风机对头皮和毛囊的直接作用不大，但使用时温度不宜过高。建议保持约20公分的距离使用较低档的热风。

7. 扎马尾时皮筋勒太紧。长期扎紧马尾可能会缩小毛囊周围的微循环，久而久之也可能导致不可逆转的脱发。

脱发问题需要我们关注并正确看待。通过了解导致脱发的原因并采取相应的预防措施，我们可以更好地保护自己的头发健康。保持良好的生活习惯和心态也是预防脱发的重要一环。